Θα θέλατε να μάθετε πώς να χάσετε 10 κιλά την εβδομάδα στο σπίτι; Τότε θα πρέπει πρώτα να μάθετε ότι τέτοιες απότομες απώλειες βάρους είναι επιβλαβείς για την υγεία. Ένας διατροφολόγος και κάθε άλλος γιατρός δεν θα σας πει ότι η βέλτιστη απώλεια βάρους είναι ένα κιλό την εβδομάδα. Ωστόσο, υπάρχουν καταστάσεις στις οποίες μειώνεται το βάρος των 10 kg την εβδομάδα. Για παράδειγμα, υπάρχει γάμος ή τελικό βράδυ. Σε εξειδικευμένες κλινικές, οι ασθενείς μπορούν να βοηθήσουν να χάσουν 10 κιλά την εβδομάδα, αλλά το βάρος του βάρους είναι υπό ιατρικό έλεγχο. Μερικές φορές οι άνθρωποι λιμοκτονούν, αλλά καταλαμβάνουν κοκτέιλ πολυβιταμίνης που δεν επιτρέπουν την εξάντληση και ασφαλίζουν το σώμα σε κάποιο βαθμό ενάντια στις παρενέργειες μιας απότομης απώλειας βάρους. Δεξιά απώλεια βάρους: Πόσο κιλά μπορώ να χάσω βάρος σε ένα μήνα;
Είστε ακόμα αποφασισμένοι να χάσετε βάρος στο σπίτι; Όπως γνωρίζετε, η ομορφιά απαιτεί θύματα. Και αν είστε έτοιμοι να θυσιάσετε τη δική σας υγεία - παρακαλώ. Θα σας πούμε πώς να χάσετε 10 κιλά την εβδομάδα. Οι πιο αυστηρές μονοδιτικές, φυσικές ασκήσεις και δουλεύουν με τη συνείδησή τους. Η κολοσσιαία αντήχηση πρέπει να χάσει 10 κιλά σε μια εβδομάδα και δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι γίνονται ευκολότερο για την καθορισμένη ποσότητα κιλά. Μετά από όλα, το σώμα είναι ατομικό. Ας πάμε λοιπόν.
Η πρώτη και η πιο σημαντική είναι η διάθεση για επιτυχία
Σε κάθε εταιρεία, μια θετική στάση είναι το κλειδί για την επιτυχία. Εάν είστε σίγουροι ότι είστε επιτυχείς, θα πρέπει να έχετε θετικό αποτέλεσμα της κατοικίας στην τσέπη σας. Πες στον εαυτό σας: "Το χρειάζομαι, θα το κάνω. Θα πάρω το δικό μου. " Και όλα θα λειτουργήσουν. Ξέρετε, ένας βρετανός που ονομάζεται Betty έχασε 64 κιλά για ένα νυφικό. Αλήθεια σε ένα χρόνο. Όταν ο γαμπρός έκανε το κορίτσι μια πρόταση, το βάρος της ήταν 140 κιλά. Μια ευτυχισμένη 36χρονη νύφη διέταξε αμέσως ένα φόρεμα για τον εαυτό της, λιγότερα μεγέθη, και ένα χρόνο αργότερα θα μπορούσε να το βάλει. Αυτό σημαίνει το κίνητρο και τη θετική στάση, αξιολογήστε τη φωτογραφία! Αυτό το κορίτσι τηγανητό και αλεύρι από τη διατροφή της, έτρωγαν μόνο φρούτα και λαχανικά, μερικές φορές έδωσε τον εαυτό του με ψάρια και θαλασσινά, πέρασε ώρες στο γυμναστήριο, και εδώ είναι το αποτέλεσμα! Μαζί με επιπλέον κιλά, η Betty χωρίστηκε από χρόνια κόπωση και διαβήτη.
Παρεμπιπτόντως, οι ψυχολόγοι συνιστούν την προετοιμασία για επιτυχία στο παρόν. Αυτό σημαίνει ότι προφέρει τέτοιες φράσεις σαν να είχε ήδη συμβεί. Για παράδειγμα "θέλω να χάσω βάρος" - λάθος, "είμαι λεπτός και όμορφος" - σωστά. Πιστέψτε στον εαυτό σας και η μισή επιτυχία είναι ήδη για εσάς.
Δεύτερο - αλλάζουμε τη διατροφή μας
Ακόμα κι αν αποφασίσετε να χάσετε βάρος και να καθίσετε σε μια δίαιτα, δεν συνιστάται να το κάνετε αυτό έντονα. Για παράδειγμα, έτρωγαν δείπνο με τηγανητό κοτόπουλο το βράδυ, ξεπλένουν αυτό το θέμα με τσάι με ένα κέικ, και το πρωί άλλαξαν απότομα σε φαγόπυρο ή μη εξελιγμένο ρύζι. Αυτό θα φέρει πολλά αρνητικά συναισθήματα. Καλύτερα να αναπτύξετε τη δική σας στρατηγική βάρους για τον εαυτό σας. Την πρώτη μέρα, εγκαταλείψτε το αλεύρι και τα γλυκά τη δεύτερη μέρα - εξαιρέστε - εξαιρέστε το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Και από την τρίτη μέρα ξεκινούν μια σκληρή διατροφή. Αυτό που επιλέγετε για τον εαυτό σας. Και η επιλογή των δίαιτων είναι μεγάλη.
Σκληρή αλλά αποτελεσματική διατροφή
Αναρωτιέστε πώς να χάσετε 10 κιλά στο σπίτι σε μια εβδομάδα; Η πιο αποτελεσματική διατροφή ήταν πολύ δύσκολη για μια εβδομάδα μείον 10 κιλά. Δεν χρειάζεται να φάτε σχεδόν τίποτα. Αυτή η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για 7 ημέρες. Αυτές είναι 7 ημέρες νηστείας για τις οποίες το σώμα λέγεται ότι λέει αντίο στις επιπλέον λίρες.
Τίποτα δεν προτείνεται την πρώτη μέρα. Απλά πιείτε ένα μπουκάλι ορυκτό νερό και χωρίζετε σε 4-6 κόλπα. Τη δεύτερη ημέρα, 0, 8 λίτρα γάλακτος επιτρέπονται για όλη την ημέρα και ένα μήλο για τη νύχτα. Η τρίτη ημέρα είναι η ίδια με το πρώτο ορυκτό νερό. Η τέταρτη ημέρα θα είναι εορταστική για εσάς - μπορεί να χαλάσει με μια σαλάτα λαχανικών. Για παράδειγμα από πράσινα, καρότα και φρέσκο λάχανο. Προσθέστε τη σαλάτα μια κουταλιά της σούπας φυτικό έλαιο. Διαχωρίστε το μέρος σε 3 δοχεία. Την ημέρα αυτή μπορείτε να πιείτε 2 φλιτζάνια νερό ή τσάι χωρίς ζάχαρη. Η πέμπτη ημέρα είναι 0, 8 λίτρα γάλακτος. Την έκτη ημέρα επιστρέφουμε σταδιακά στην κανονική διατροφή. Η διατροφή είναι η εξής:
Το πρωινό είναι ένα αυγό και μισό φλιτζάνι τσάι. Στις 11 π. μ. μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ποτήρι λαχανικών βρασμού (ζωμό από λαχανικά).
Το μεσημεριανό γεύμα είναι μια γιορτή για ολόκληρο τον κόσμο. 100 g βοείου κρέατος και η ίδια ποσότητα δόσεων.
Το απογευματινό σνακ είναι ένα μήλο.
Δείπνο και το δεύτερο δείπνο - ένα μήλο.
Η έβδομη ημέρα είναι 100 g τυριού Cottage, ένα ποτήρι γάλα ή κείλι (για να διαλέξετε) το βράδυ - ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη.
Η διατροφή είναι έτοιμη, μπορείτε να ελέγξετε τα αποτελέσματα. Η συμμόρφωση με αυτή τη δίαιτα είναι μόνο ισχυροί άνθρωποι. Αλλά υπάρχει μια θετική στιγμή σε αυτή τη δίαιτα. Πρώτον, τα προϊόντα είναι φθηνά επειδή απουσιάζουν πρακτικά. Δεύτερον, εάν είστε 10 κιλά και αποτυχία, θα είναι ακόμα πολύ σημαντικό, πιθανότατα θα απαλλαγείτε από 6-7 κιλά, και αυτό είναι πολύ για μια δίαιτα για 7 ημέρες.
Η σούπα κρεμμυδιού βοηθά να χάσετε βάρος
Εάν δεν έχετε αφήσει την επιθυμία να χάσετε βάρος επειγόντως, θα γνωρίσετε τη σούπα Marvel που καίει λίπος. Εγγυημένη απώλεια βάρους - 5 κιλά σε 5 ημέρες αν κάνετε τα πάντα σωστά. Αλλά είναι επίσης δυνατή μεγάλη απώλεια βάρους.
Η σούπα αποτελείται από προϊόντα που δεν περιέχουν λίπη. Τα κύρια συστατικά είναι τα κρεμμύδια και τα βότανα. Όπως γνωρίζετε, συμβάλλουν στην κατάρρευση των λιπών. Γνωρίζατε ότι το περιεχόμενο θερμίδων των πράσινων λαχανικών είναι αρνητικό; Αυτό σημαίνει ότι για να τα επεξεργαστούν, το σώμα ξοδεύει περισσότερη ενέργεια από ό, τι φορούν οι ίδιοι. Ίσως θα καταλάβετε 10 κιλά στο σπίτι με αυτή τη δίαιτα σε μια εβδομάδα.
Συνταγή για μια παχιά σούπα
Θα χρειαστεί ένα μικρό λάχανο, 6 μεγάλα κρεμμύδια, 1-2 ντομάτες, 2 πράσινες πιπεριές, ένα σωρό σέλινο και μαϊντανό. Κόψτε ολόκληρο το λαχανικό και ρίξτε κρύο νερό. Μαγειρέψτε για 10 λεπτά. Η σούπα είναι έτοιμη. Μπορείτε να προσθέσετε καφέ σάλτσα ή λαχανικά. Αλλά μην αφήνετε τον εαυτό σας να παρασυρθεί με μπαχαρικά, η όρεξη αυξάνεται μόνο.
Αυτή η σούπα μπορεί να φάει οπουδήποτε και όσο θέλετε. Αλλά πιστέψτε με ότι δεν θα θελήσετε πολλά από αυτά. Μενού για κάθε μία από τις ημέρες της διατροφής:
1 ημέρα. Μπορείτε να φάτε σούπα και φρούτα. Αλλά μόνο τα φρούτα δεν πρέπει να είναι υψηλές θερμίδες. Δεν μπορείτε να είστε μούρα, μήλα, μπανάνες και σταφύλια.
2η ημέρα. Σούπα και λαχανικά. Καλύτερο φρέσκο. Αλλά αν θέλετε, μπορείτε εύκολα να τηγανίζετε. Αλλά χωρίς λάδι και αλάτι. Μπορείτε να φάτε μια ψημένη πατάτες.
3η ημέρα. Σούπα, λαχανικά, φρούτα. Οι πατάτες είναι αδύνατες.
4η ημέρα. Σούπα, λαχανικά, φρούτα. Μπορείτε να έχετε μπανάνα.
5η ημέρα. Σούπα, άπαχο κρέας, ντομάτες. Μόνο ένα φεστιβάλ της ψυχής. Μπορείτε να φάτε έως και 400-500 γραμμάρια μαγειρεμένου κοτόπουλου (χωρίς δέρμα) ή βοδινού. Φρέσκες ντομάτες - σε πολλά. Όχι, φρέσκο; Λάβατε κονσερβοποιημένα τρόφιμα στο δικό σας χυμό.
6η ημέρα. Επαναλαμβάνει το πέμπτο, αλλά αντί για ντομάτες - πράσινα λαχανικά (σαλάτα, λάχανο, αγγούρι, βουλγαρικό πιπέρι). Φρούτα - είναι αδύνατο.
7η ημέρα. Σούπα, ρύζι, χυμό φρούτων, λαχανικά. Κάθε λαχανικό μπορεί να καταναλωθεί με ρύζι. Ο χυμός φρούτων είναι κατά προτίμηση φρέσκο πιεσμένο, και αν βρίσκεστε σε δόσεις, τότε χωρίς ζάχαρη.
Εάν δεν έχετε αφήσει το όνειρο να χάσει το βάρος επειγόντως και τα αποτελέσματα μετά τη διατροφή δεν είναι οργανωμένα, αυτή η δίαιτα μπορεί να επαναληφθεί σε μια εβδομάδα. Ένα σημαντικό σημείο: Τα αλκοολούχα ποτά δεν μπορούν να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας εκφόρτωσης του σώματος. Δεν μπορείτε να πιείτε αλκοόλ νωρίτερα από 24 ώρες μετά τη διατροφή. Αποκλείουν επίσης τη ζάχαρη, το ψωμί, τα γλυκά ποτά από τη διατροφή. Νερό - Όσο περισσότερο, τόσο το καλύτερο. Χρησιμοποιήστε μεταλλικό νερό τουλάχιστον 1, 5 λίτρα την ημέρα (κατά προτίμηση 2 λίτρα). Πίνετε πράσινο ή μαύρο τσάι, καφέ χωρίς ζάχαρη. Φάτε τη σούπα τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.
Δίαιτα φαγόπυρου
Ένας άλλος τρόπος για να χάσετε το βάρος επειγόντως είναι η δίαιτα του φαγόπυρου. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας μπορείτε να φάτε μόνο φαγόπυρο με ειδικό τρόπο. Τη νύχτα, ένα ποτήρι φαγόπυρο -muesli χύνεται με δύο ποτήρια βραστό νερό. Μπορείτε να το κάνετε αυτό στις αλυσίδες Thermos. Και όλη την επόμενη μέρα το τρώνε χωρίς μπαχαρικά και σάλτσες, πίνουν κείλι ή άσχημο πράσινο τσάι. Το Kefira δεν πρέπει να πίνει περισσότερο από 1 λίτρο. Και έτσι επτά ημέρες.
Δεν επιτρέπεται, αλλά η χρήση μαύρου και πράσινου τσαγιού και μέτριων φρούτων δεν συνιστάται.
Όπως μπορείτε να δείτε, όλες αυτές οι δίαιτες είναι αρκετά αυστηρές. Πώς αλλιώς μπορείτε να χάσετε 10 κιλά στο σπίτι σε μια εβδομάδα; Δεν θα λειτουργήσει διαφορετικά. Ωστόσο, μην ξεχάσετε να ελέγξετε το πηγάδι σας, επειδή καμία ομορφιά είναι σημαντική, η υγεία είναι ακόμα πιο σημαντική. Νιώστε άσχημα - αφήστε τη διατροφή αργά.
