Η νέα λέξη "δίαιτα" έχει εισαγάγει καθημερινή χρήση στις περισσότερες γυναίκες. Κάθε τρίτο θα καθίσει από τη Δευτέρα, από την πρώτη ημέρα του επόμενου μήνα ή από το νέο έτος. Κάθε πέμπτο είναι ήδη κάθεται, μερικές φορές διαλύεται και ξεκινά ξανά. Και κάθε δευτερόλεπτο αρχίζει να ψάχνει για ένα ιδιαίτερα σκληρό και το μεγαλύτερο αποτέλεσμα του χρόνου ρεκόρ σε μια συγκεκριμένη στιγμή. Ο παραλογισμός τέτοιων ερευνών επιτυγχάνει την επιθυμία να χάσει δέκα κιλά σε μια εβδομάδα.
Φυσικά, πολλοί εκπρόσωποι του δίκαιου φύλου έχουν την προοπτική να παραμείνουν σε περιορισμούς στο μενού για μεγάλο χρονικό διάστημα. Πώς μπορείτε να εγκαταλείψετε τα γλυκά για μήνες; Πώς δεν μπορείτε να φάτε τηγανητές πατάτες με ξινή κρέμα το βράδυ; Ως αποτέλεσμα, τα κορίτσια αλλάζουν σε ψωμί και νερό, αν δεν είναι πουθενά να αποτύχουν και να ασκηθούν και να ονειρεύονται να ξυπνήσουν με χαμηλό μέγεθος ρούχων το πρωί.
Πριν εξετάσετε τις 5 πιο αποτελεσματικές δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους, δεν είναι περιττό να πείτε ότι δεν χρειάζεται να κακοποιήσετε. Είναι αρκετά αποδεκτό να χάσετε βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα για να μπείτε στο αγαπημένο σας φόρεμα ή την αγαπημένη σας φούστα. Αλλά κάθεται σε τέτοιες δίαιτες, αλλάζοντας τους και προσπαθώντας να απαλλαγούμε από δεκαπέντε επιπλέον κιλά σε έναν ή δύο μήνες είναι με πολύ αρνητικές συνέπειες. Τέτοιες δίαιτες πρέπει να είναι ένα μέρος, αλλά μόνο για έκτακτες ανάγκες. Ο υπόλοιπος χρόνος πρέπει να είναι η διαδικασία απώλειας βάρους ομαλή και τακτοποιημένη και η απώλεια βάρους είναι έως και 4 kg το μήνα.
Τι πρέπει να λάβετε υπόψη κατά την επιλογή μιας δίαιτας για γρήγορη απώλεια βάρους; Είναι σημαντικό να διασφαλιστεί ότι δεν υπάρχουν σοβαρά προβλήματα με την οδό του στομάχου και το καρδιαγγειακό σύστημα. Οι περισσότερες μέθοδοι απώλειας βάρους - τόσο Express όσο και συνηθισμένων - βασίζονται στην αρχή της εξαίρεσης μιας σειράς προϊόντων, γι 'αυτό το φαγητό γίνεται μονότονο και συχνά κατώτερο. Η έλλειψη ισορροπίας μεταξύ πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων οδηγεί σε διαταραχές στο έργο ολόκληρου του οργανισμού. Οι άνθρωποι που υποφέρουν από καρδιακές παθήσεις δεν πρέπει ποτέ να επιτρέπονται από ανεπάρκεια καλίου, μαγνησίου και ωμέγα-3 στη διατροφή τους, καθώς και ελκώδεις ασθένειες, γαστρίτιδα και προβλήματα μεταγωγής ήπατος που βασίζονται σε δίαιτες που βασίζονται σε χυμούς. Καθώς και εκείνους που σημαίνουν ένα ή δύο γεύματα την ημέρα.
Μοντέλα διατροφής
Η επιφάνεια του χεριού του πρωταθλήματος κάτω από τη διατροφή Express φυσικά διατηρεί τη "διατροφή των μοντέλων μοντέλων". Λαμβάνοντας υπόψη ότι περισσότερο από ένα άπαχο μενού, μοιάζει περισσότερο με μια πείνα τριών ημερών. Υπάρχουν μόνο τρία γεύματα - το πρώτο και το δεύτερο πρωινό και μεσημεριανό. Αλλά τα τμήματα σε αυτά είναι τόσο μικρά που μπορούν να πάρουν το μόνο πλήρες γεύμα συνδέοντας τα πάντα.
Το πρωί μπορείτε να φάτε ένα μαγειρεμένο αυγό και μετά από τρεις ώρες και για μεσημεριανό γεύμα, μέχρι 200 γραμμάρια λίπους -λίπους -χωρίς τυρί cottage ή 75 γραμμάρια φθηνού τυριού και τσαγιού χωρίς ζάχαρη επιτρέπεται. Μια ελαφρώς πιο "μαλακή" έκδοση της διατροφής επιτρέπει στο δεύτερο πρωινό 150 γραμμάρια μαγειρεμένου κρέατος κοτόπουλου και τυρί cottage στο μεσημεριανό. Το νερό είναι μεθυσμένο χωρίς περιορισμούς, το αλάτι και η ζάχαρη απαγορεύονται. Σε τρεις ημέρες σε αυτή τη λειτουργία, πέφτουν έως και πέντε κιλά. Για πολλούς, ωστόσο, είναι πολύ δύσκολο να αντέξει μια τέτοια δίαιτα, δεδομένου ότι λόγω της έλλειψης επαρκούς ποσότητας θρεπτικών ουσιών, σοβαρή αδυναμία, ταχύτερη κόπωση και μείωση της εγκεφαλικής ισχύος μπορεί να συμβεί.
Δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων
Μπορείτε εύκολα να επεκτείνετε τη "διατροφή των μοντέλων μόδας" και να το μετατρέψετε σε παραλλαγή μιας δίαιτας χαμηλής υδατανθράκισης. Είναι ευκολότερο να ανεχτεί από το πρώτο και δεν επηρεάζει το σώμα από την άποψη της έκφρασης των δίαιτων. Η ποσότητα της πρωτεΐνης εξακολουθεί να είναι ασήμαντη, οι υδατάνθρακες αποκλείονται, αλλά λόγω της παρουσίας μη -ενίσχυσης λαχανικών, το σώμα λαμβάνει πιο χρήσιμα στοιχεία.
Το φαγητό εδώ είναι ήδη τρία και είναι αρκετά γεμάτα. Για πρωινό, το πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη ή ένα φλιτζάνι ισχυρό καφέ χωρίς πρόσθετα χρησιμοποιείται, 35 γραμμάρια ψωμιού σίκαλης και η ίδια ποσότητα τυριού χαμηλής. Για μεσημεριανό γεύμα μπορείτε να φάτε 150 γραμμάρια λευκού κρέατος κοτόπουλου, το οποίο μαγειρεύεται σε διπλό λέβητα χωρίς δέρμα με σπαράγγια και ένα μικρό αγγούρι. Για δείπνο, έως και 150 γραμμάρια λίπους -χωρίς τυρί cottage με ντομάτες και βότανα, επιτρέπονται 35 γραμμάρια σίκαλης ψωμιού και τσάι ζάχαρης.
Δεδομένου ότι η εποχή μιας τέτοιας δίαιτας για γρήγορη απώλεια βάρους είναι μία εβδομάδα, το λευκό κοτόπουλο μπορεί να αντικατασταθεί από λευκά λευκά ψάρια, έτσι ώστε το μενού να μην είναι καθόλου και για τη μέγιστη ισορροπία των προϊόντων. Τα μαγειρεμένα αυγά, οι τρομακτικές ωοθήκες επιτρέπονται, πρωτεΐνες με ατμό ή στο φούρνο. Μπορείτε να χάσετε έως και 4 κιλά σε δίαιτα άνθρακα.
Δίαιτα φαγόπυρου
Τρίτη θέση μεταξύ των πέντε πιο αποτελεσματικών δίαιτων για γρήγορη απώλεια βάρους είναι το φαγόπυρο. Ανήκει στους Μοροδέλες, οπότε θα πρέπει να είναι πιο προσεκτικός. Ωστόσο, τα αποτελέσματα μπορεί να είναι καταπληκτικά: έως και μείον 10 κιλά την εβδομάδα για τα οποία έχει σχεδιαστεί η διατροφή. Εκτός από την απώλεια βάρους, υπάρχει ένα άλλο πλεονέκτημα: Λόγω του γεγονότος ότι το φαγόπυρο καθαρίζει το σώμα, μπορείτε να απαλλαγείτε από τα προβλήματα του δέρματος. Όμως, όπως και όλα τα Monodieta, προκαλεί έλλειψη βιταμινών και ιχνοστοιχείων, γεγονός που τους αναγκάζει να τα προσθέσουν στη διατροφή με τη μορφή δισκίων.
Για τη δίαιτα του φαγόπυρου, οι μούσλι παρασκευάζονται με ειδικό τρόπο: προστίθενται δυόμισι ποτήρι βραστό νερό σε ένα ποτήρι φαγόπυρο στην άκρη, μετά από το οποίο όλα πρέπει να είναι τη νύχτα. Αυτό συμβαίνει για να διατηρεί όλα τα θρεπτικά συστατικά, μερικά από τα οποία συνήθως χάνονται κατά τη διάρκεια της κλασικής κουζίνας. Το πρωί, η υπερβολική συγχώνευση του νερού και η προκύπτουσα "κουάκερ" χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια της ημέρας χωρίς πετρέλαιο, αλάτι και ζάχαρη. Εάν δεν έχει καλή γεύση σε μια εντελώς κενή μορφή, επιτρέπεται να το συνδέσετε με χαμηλό ή μεμονωμένο ποσοστό, αλλά κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν μπορεί να μεθυσθεί περισσότερο από ένα λίτρο. Το νερό επιτρέπεται σε απεριόριστες ποσότητες. Το τελευταίο γεύμα θα πρέπει να διαρκέσει 5-6 ώρες πριν πάτε για ύπνο.
Δίαιτα με κερί
Η τέταρτη θέση απονέμεται σε δίαιτα τριών ημερών από το Κεφίρ, η οποία υπόσχεται στέρηση τεσσάρων κιλών για την καθορισμένη περίοδο. Φυσικά, περιέχει τόσο πλεονεκτήματα όσο και μειονεκτήματα. Το Kefir έχει θετική επίδραση στην πέψη - ειδικά στο έντερο - και το νευρικό σύστημα ενισχύει τα μαλλιά και τα νύχια και καθαρίζει το δέρμα. Με αρνητική αντίδραση στα γαλακτοκομικά προϊόντα, ωστόσο, μια τέτοια δίαιτα αντενδείκνυται: λόγω της έλλειψης των απαραίτητων ενζύμων με το άδειο στομάχι, το σώμα παίρνει το Kefir χειρότερο από ό, τι σε συνδυασμό με κάτι.
Οι δίαιτες Pietary σε αυτή την έκδοση της δίαιτας Kefir είναι έξι, όλα είναι 2-3 ώρες τις ίδιες στιγμές και απολύτως όλοι περιλαμβάνουν το Kefir χωρίς πρόσθετα. Το πρότυπο είναι έως και μισό λίτρα την ημέρα.
Στις ημέρες μετά την αντοχή, μια μαλακή παραλλαγή μιας δίαιτας με κερί που αναπτύχθηκε για να εκφορτώσει το σώμα είναι δημοφιλής. Εδώ το μενού περιέχει επίσης ένα κομμάτι ψωμιού σίκαλης ή μήλο εκτός από το Κεφίρ κατά τη διάρκεια του δεύτερου πρωινού, μια σαλάτα μη-stronger λαχανικών (για παράδειγμα αγγούρι και ντομάτες με κρεμμύδια) ή ένα κομμάτι λευκού ψαριού για μεσημεριανό γεύμα, καρότο με ένα κομμάτι ψωμί σίκαλης για δείπνο. Στο πρώτο πρωινό, το απογευματινό σνακ και ένα ποτήρι Kefir είναι μεθυσμένο πριν πάτε για ύπνο.
Δίαιτα γκρέιπφρουτ
Περιέχει την πέντε πιο αποτελεσματική δίαιτα για την ταχεία απώλεια βάρους επτά ημέρας -grapefruit δίαιτα. Όλοι είναι γνωστοί για τα πλεονεκτήματα αυτού του εσπεριδοειδούς: εκτός από το γεγονός ότι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C όλων των αδελφών του, είναι το γκρέιπφρουτ που καίει τα ταχύτερα και αποτελεσματικά, βελτιώνει την πέψη και εξομαλύνει τον μεταβολισμό. Η μόνη κράτηση που πρέπει να γίνει πριν από το καθημερινό μενού της διατροφής γίνεται είναι η απαγόρευση της διατροφής εσπεριδοειδών για άτομα που υποφέρουν από το υψηλό οξύ του στομάχου, της γαστρίτιδας και των ελκών.
Έτσι, υπάρχουν τρία γεύματα σε αυτό το ρητό κόκκινο, μετά από επτά ώρες δεν μπορεί να εξαντληθεί τίποτα, εκτός από το ζεστό νερό που τυφλώνει την πείνα.
Το γκρέιπφρουτ τρώγεται για πρωινό ή χυμό χωρίς να προσθέτει γλυκαντικά και υποτιμήσεις ζάχαρης, μερικές φέτες μαγειρεμένου λουκάνικου ή ζαμπόν με χαμηλά λίπος και συνολικά μέχρι 50 γραμμάρια. Μπορείτε να πιείτε πράσινο τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη. Για μεσημεριανό γεύμα - σούπα λαχανικών, σίκαλη σίκαλης και γκρέιπφρουτ.
Για δείπνο - μια πράσινη σαλάτα λαχανικών με ένα κομμάτι λευκού ψαριού ατμού κάτω από χυμό λεμονιού. Έτσι ώστε ένα τέτοιο μενού να μην είναι βαρετό, μπορείτε να εισαγάγετε ένα μικρό πλιγούρι βρώμης για πρωινό με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών στις άλλες δύο ημέρες και την υποχρεωτική παρουσία ενός γκρέιπφρουτ, να αντικαταστήσετε το μεσημεριανό με ένα κομμάτι φτηνού τυριού και μια σαλάτα γκρέιπφρουτ και να παρασκευάσετε ένα ζευγάρι ή μια σαλάτα καμινάδας. Τα μαγειρεμένα ή τα ψημένα αυγά (κατά προτίμηση πρωτεΐνες) επιτρέπονται.
Συμπερασματικά, αξίζει να προσθέσετε ότι πρέπει να βγείτε από τη ρητή δίαιτα αργά και προσεκτικά και ότι πρέπει να περιορίσετε τον εαυτό σας σε τρόφιμα για μερικές ακόμη ημέρες μετά το τέλος της διατροφής. Διαφορετικά, δεν έχει νόημα σε αυτή την περίπτωση: τα κιλά που επιτυγχάνονται θα επιστρέψουν αμέσως και θα πάρουν μαζί τους "συναδέλφους" και το βάρος μπορεί να είναι ακόμη περισσότερο από ό, τι ήταν αρχικά.